痛经几乎是每个女性朋友们都会出现的问题，它时刻影响着女性朋友们的心情还有生活中的各个方面，对于痛经这个困扰女性朋友们很久的问题，我们女性朋友们是时候该学几招来缓解痛经的症状，接下来，我们就来了解一下女性朋友们该如何调理痛经。
一，女性朋友们应该注意保暖，加速身体的血液循环，平时也要注意多喝热水，不要吃冰冷兴奋辛辣的食物，痛经症状严重时还可以在腹部放置热水袋，晚上睡觉前用热水泡泡脚。
二，女性朋友们可以在经期泡矿物澡，有助于放松肌肉，缓解经痛，在月经来潮前夕，女性朋友们还应该多运动，多走路，这会让月经期间过得比较舒服。当然适当的做些瑜伽动作也会使经痛得到缓解。
三，女性朋友们在经期记得禁酒，因为在月经期间容易出现水肿，喝酒会加重女性患者的水肿。女性朋友们可以在月经期间摄取适量的综合系维生素及矿物质。尤其是钙，钾，镁这三种矿物质，有助于缓解痛经症状。
四，女性朋友们应该少食含上瘾物质的食物，如咖啡、茶、巧克力中都含有上瘾物质，会使经期的女性朋友们感到神经紧张，促成月经期间的不适，而且咖啡所含的油脂也会对小肠有所兴奋。
五，女性朋友们千万不要使用解尿剂，可能许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是实际上利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。不利于缓解痛经的症状。
通过对上文的阅读，我想女性朋友们应该知道如何调理痛经了，为了能让痛经的症状得到缓解，在此，我建议各位女性朋友们一定不要吃生冷兴奋，腥辣的食物，避免做些剧烈运动，可以适当做些运动，一定要注意保暖，不要受凉。
